Tabla de colesterol contenido en varios alimentos

Con el fin de que empieces a cuidarte  y puedas controlar la injesta que haces del colesterol te traigo esta tabla que te va a orientar a la hora de escoger tus alimentos.Puedes apreciar en los alimentos más altos en colesterol que los productos de casquería son los que más indice representan por tanto evitalos.

Tabla de contenido en colesterol de los alimentos
Alimento	Colesterol
Seso de cerdo	2550
Seso de cordero	2100
Seso de ternera	2000
Yema de huevo	1260
Huevo de codorniz	844
Huevo de pato	680
Aceite de hígado de bacalao	650
Huevas frescas	500
Hígado de pollo	492
Huevo de gallina	410
Riñón de cordero	400
Riñón de cerdo	385
Riñón de ternera	380
Hígado de cerdo	354
Hígado de ternera	333
Pulmón de cerdo	320
Caviar	300
Mantequilla	286
Hígado de vaca	261
Molleja de cordero	260
Pulmón de ternera	242
Sobao	225
Mantequilla salada	215
Salsa holandesa	200
Quisquilla	195
Suizo	190
Gamba roja	185
Langostino	185
Lengua de cordero	180
Lomo embuchado	172
Foie gras	170
Calamar en salsa americana	170
Croqueta de bacalao congelada	169
Calamar	168
Anguila	164
Pastel de chocolate	148
Flan de huevo	147
Calamares a la romana congelados	145
Corazón de vaca	140
Solomillo de buey	140
Langosta	140
Croisant de chocolate	130
Milhoja con nata y crema	127
Mejillon	126
Ostra	123
Bizcocho de chocolate	121
Queso gruyere	120
Lengua de cerdo	116
Margarina	115
Queso gouda	114
Queso de bola	111
Bacaladilla	110
Natillas de chocolate	110
Sepia	110
Nata montada	109
Lengua de buey	105
Nata liquida para montar	105
Cigala	105
Mayonesa comercial	100
Queso brie	100
Queso de cabra curado	100
Bacon	100
Sardina en escabeche	100
Cangrejo y similares	100
Mejillon en conserva al natural	100
Centollo	100
Pollo entero	99
Salsa carbonara	97
Leche en polvo entera	97
Callos de ternera	95
Queso en porciones	94,1
Dorada	93,7
Salchicha tipo frankfurt	93,4
Manteca de cerdo	93
Palmera	92
Carne empanada, pasteles de carne (congelados)	91
Albóndigas en conserva	90
Queso de arzua	90
Queso roquefort	90
Queso de cabrales	90
Queso tetilla	90
Queso idiazabal	90
Queso torta del casar	90
Queso tipo manchego en aceite	90
Bogavante	89
Longaniza	88,5
Galleta tipo cookie	88
Queso azul	88
Queso emmental	88
Queso manchego semicurado	87,8
Lengua de vaca	87
Queso gorgonzola	87
Muslo de pollo	86
Queso gallego	85
Queso en lonchas	84,9
Queso cheddar	84
Mujol	81
Paleta de cordero	80,6
Lubina	80
Cabeza de jabali	80
Sardina	79,8
Chuleta de cordero	79,5
Salami	79
Jurel	79
Palometa	79
Sardina con salsa de tomate	78,5
Pierna de cordero	78
Queso mozzarella	78
Costilla de cerdo	78
Salchichón	77,7
Ala de pollo	77
Arenque	77
Pato entero	76
Codorniz	76
Caballa	76
Chistorra	76
Croisant	75
Solomillo de avestruz	75
Queso manchego curado	74,4
Sopa de ave con fideos para reconstituir	74
Pavo	74
Mortadela	73,9
TERNERA  DE 2ª Y 3ª	73
Chorizo	72,6
Chuleta de cerdo	72
Muslo de pavo	72
Gallina entera	72
Sobrasada	72
Conejo	71,9
Crema de chocolate	71,6
Ternera semigrasa	71,2
Abadejo	71
Jamon serrano	70,9
Lomo de cerdo	70,6
Anchoa en aceite	70,6
Chuleta de ternera	70
Carne de vaca grasa	70
Carne de cerdo semigrasa	70
Carne semigrasa de vaca	70
Queso de cabra semicurado	70
Queso manchego fresco	70
Chopped de cerdo	70
Salmonete	70
Sargo	70
Boquerón	69
Solomillo de cerdo	68,4
Queso parmesano	68
Faisán entero	68
Jamón cocido enlatado	68
Añojo lomo	67,5
Trucha	67,2
Bizcocho	67
Callos a la madrileña (lata)	67
Solomillo de ternera	67
Solomillo de vaca	67
Carpa	67
Merluza	67
Salchicha fresca	67
Caballa en aceite	66,9
CARNE DE VACA 2ªy3ª	66
Galleta tipo maría	65,9
Sardina en aceite	65
Liebre	65
Raya	65
Rosada	65
Cerdo magro	64,4
Morcilla de arroz	64,3
AÑOJO DE 2ª Y 3ª	63,6
Platija	63
Carne de jabalí	63
Lomo de ternera	62,8
Queso camembert	62
Pechuga de pollo	62
Lengua de ternera	62
Mejillon en escabeche	61,9
Bollo tipo donut de chocolate	61
Bollo tipo donette	61
Jamón cocido	60,4
Gallo	60,2
Ensaimada	60
Leche en polvo semidesnatada	60
Merluza congelada	60
Tarta de frutas	60
Tarta de crema pastelera y manzana	60
Pastel relleno de crema	60
Pizza de atún congelada	59
Ternera magra	59
Carne de vaca magra	59
Solomillo añojo	57,4
Tocino	57
Panceta	57
Pescadilla	56,8
Lenguado	56,6
Besugo	56,5
Cabrito	56
Bacalao salado	56
Croqueta de marisco congelada	55,2
Carne de caballo	54
Mazapán	53,3
Galleta tipo digestive con chocolate	51
Atún al natural	51
Atún en escabeche	51
Bollo relleno de chocolate	50
Mayonesa ligera	50
Queso de cabra tierno	50
Butifarra	50
Angula	50
Anca de rana	50
Caracol	50
Salmón	48,1
Empanadilla de atún congelada	48
Atún	48
Breca	48
Pulpo	48
Bonito en aceite	46,7
Pechuga de pavo	45
Bonito	45
Pudin de pasas	45
Bollo	43
Magdalena	41
Galleta tipo digestive	41
Valenciana	41
Almeja y berberecho en conserva	41
Queso en porciones descremado	40
Congrio	40
Sangre de cerdo	40
Vieira	40
Atun en aceite	39,8
Pez espada	39
Salsa roquefort	38
Bollo tipo donut	37
Mero	37
Pollo empanado congelado	36
Leche condensada azucarada	36
Croqueta de queso congelada	35,2
Pizza romana congelada	35,1
Rollito de primavera congelado	35
Mousse de chocolate	35
Salmón ahumado	35
Cabracho	35
Palito de cangrejo	35
Pescaditos	34,5
Leche evaporada entera	34
Nata liquida para cocinar	34
Bacalao fresco	34
Almeja	34
Berberecho	34
Bonito en aceite de soja	33
Croqueta de jamón congelada	32,4
San jacobo congelado	31
Delicias de jamón y queso congeladas	31
Leche materna calostro	31
Croquetas de pollo congeladas	30,6
Pasta al huevo	30
Pescado empanado, pasteles de pescado (congelados)	30
Canelones de carne congelados	30
Croqueta de merluza congelada	30
Potito de pollo	29
Salsa de queso	29
Leche materna transicional	29
Chocolate con leche	28
Bombón	28
Copa de chocolate y nata	27,9
Pasta rellena de queso hervida	26
Salsa bechamel	26
Salsa boloñesa	25
Leche materna madura	25
Leche concentrada	25
Rape	25
Rodaballo	25
Chocolate con leche y almendra	25
Pasta rellena de carne hervida	23
Raviolis con salsa de tomate congelados	23
Chocolate blanco	23
Lasaña de carne y besamel congelada	21
Fabada en conserva	20
Pescadilla congelada	19
Barrita de chocolate con galleta	17
Nachos con queso	16
Pizza margarita congelada	16
Galleta cubierta de chocolate	15
Galleta doble rellena de chocolate	15
Queso de burgos	14,5
Leche de vaca entera	14
Percebe	14
Espinacas a la crema congeladas	13
Potito de ternera	13
Requeson	13
Batido de cacao	13
Leche en polvo desnatada	12
Batido de vainilla	12
Batido de fresa	12
Leche de cabra	11
Leche de oveja	11
Yogur griego	11
Yogur entero de sabores	11
Queso tipo petit natural azucarado	11
Queso tipo petit de sabores	11
Yogur entero con fruta	10,7
Yogur natural entero	10,2
Caldo en cubitos de carne	10
Natillas	10
Arroz tres delicias congelado	9
Arroz con leche	9
Chocolate puro	9
Flan de vainilla	7
Cuajada	6,6
Leche de vaca semidesnatada	6,3
Manita de cerdo	6,2
Bollo de leche	6
Cacao en polvo azucarado	6
Cacao en polvo bajo en calorias	6
Margarina ligera	4,2
Yogur desnatado de sabores	4
Yogur entero natural azucarado	4
Leche fermentada tipo bio con frutas	4
Leche fermentada tipo bio natural	3
Leche fermentada con lactobacillus casei	3
Leche fermentada con lactobacillus acidophilus	3
Leche de vaca desnatada	2,6
Crema desecada de champiñón	2
Margarina de maíz	2
Crema de cacao y avellanas	2
Pan blanco tostado sin sal	1
Masa de hojaldre congelada	1
Crema desecada de esparragos	1
Yogur desnatado natural	1
Yogur desnatado natural azucar	1
Leche fermentada tipo bio desnatado natural	1
Leche fermentada tipo bio desnatado con frutas	1
Leche condensada desnatada con azúcar	1
Yogur desnatado con fruta	0,3
Churro	Trazas
Salsa vinagreta	Trazas
Yogur liquido de sabores	Trazas
Yogur liquido con pulpa de fruta	Trazas
Yogur liquido natural azucarado	Trazas
Helado cremoso	Trazas
Margarina con esteroles	Trazas
Pan integral	0