Iniciación a la dieta LCHF(dieta baja en Carbohidratos)

Hoy quiero comentaros en que consiste esta dieta y las ventajas que ofrece a nuestro organismo.

1. Introducción a Low Carb (Dieta baja en carbohidratos)

Una dieta baja en carbohidratos esta basada en la ingesta de menos carbohidratos y una mayor proporción de grasa.

Y usted se preguntará ¿Grasas, pero eso no era malo?.Esto también se puede llamar una dieta baja en carbohidratos, alta en grasa (LCHF) o una (dieta cetogénica ) que comentaremos mas adelante de que se trata.

Al contrario de lo que venimos oyendo por décadas se nos ha dicho y se dice “que la grasa es perjudicial para nuestra salud”. 

Por otro lado , los estantes de los supermercados están llenos de productos clasificados de "dieta" bajos en grasa, a menudo llenos de azúcar,¿0s suenan?. Ni que decir tiene la gravedad de este asunto, ya que el hecho de existir desde sus principios coincide con la epidemia existente de obesidad.

Diversos estudios ahora nos dicen que no hay razón para temer las grasas naturales. Las grasas naturales,mal que les pese a algunas personas, son nuestras amigas, eso sí bien administradas ( VER ). En una dieta baja en carbohidratos, hay que tratar de minimizar la ingesta de azúcar y almidones . No se trata de que usted pase hambre como algunas dietas sugieren,ya que podrá comer otros alimentos muy deliciosos hasta que esté satisfecho y además perderá peso.Me llena de satisfacción ,cuando ves a personas que hace tiempo no te veían y comentan ¿Estas mas delgado? .

¿Como funciona? Se trata en cierto modo de olvidarse de la famosa pirámide nutricional de Keys, que aunque los nutricionistas reconocen en su yo interno ,que no funciona ,pero que nunca te dirán ya que les desmonta todo lo dicho hasta ahora y por unas cuantas décadas, su ego es mayor y más importante que el hecho de estar enfermando a personas día a día.

Hemos de desechar por completo la ingesta de azúcar y almidones,(todos esos productos que las multinacionales de alimentación, en mutuo acuerdo con las multinacionales farmacéuticas , nos colocan sobre los estantes de supermercados y tiendas,no lo ponen muy bonito para que piquemos,influye bastante las prisas y la vida acelerada que llevamos¿Pero piense si no sería mejor por ejemplo comer una manzana que unas galletas llenas de azúcar dañino ?, su nivel de azúcar en la sangre se lo va a agradecer, estabilizando los niveles de la producción de insulina(Hormona que se encarga de almacenar las grasas) .

El solo hecho de dejar en la estantería estos productos ,te va ayudar a aumentar la quema de grasa y te hará sentir más saciado/a, reduciendo la ingesta de alimentos y causando pérdida de peso.

Hay estudios que nos demuestran que una dieta baja en carbohidratos le va a normalizar su azúcar en la sangre naturalmente ,sin necesidad de drogas y medicamentos,mas perjudiciales que beneficiosos,sin necesidad de andar contando calorías o pasando hambre,solo este echo de reducir los carbohidratos de la estantería, hará que nos sea más fácil perder peso y controlar el azúcar en la sangre , entre otros beneficios .

Entre estos beneficios podemos encontrar:
Perder peso
Revertir la diabetes tipo 2
Menos gases,hinchazones y en general menos problemas de estómago
Normalizar la presión arterial
Menos acné
Control de migrañas y epilepsias
Se reducen los antojos de azúcar, entre otras más ventajas.

El tener un azúcar de sangre normalizado por lo general te hace más saludable y más delgado.

Lo más básico a tener en cuenta de esta dieta:
Comer carne,pescado,huevos,verduras que crezcan por encima
del suelo y grasas naturales como la mantequilla
Evitar:  Azúcar y almidones (como pan, pasta, arroz, fréjoles y patatas).

Coma cuando tenga hambre, hasta que esté satisfecho. Es así de simple. 

Usted  no necesita contar las calorías o pesar su comida. Y olvídese de los productos de bajo contenido graso producidos industrialmente, déjelos en la estantería que están mas bonitos.

Solo siguiendo estos consejos el autor perdió 22 kilos sin sufrimientos y sin medicación dañina en tan solo 3 meses.

Eso si hay que hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días,esto nos guste o no es necesario,yo unos días ando otros hago spining en casa con una bicicleta que compre y te costará los primeros días luego verás que el cuerpo te pide más, saludos amigos/as.

7 meses ya sin tomar medicamentos para mi diabetes del tipo 2 y me encuentro como un toro,y normalizando los niveles,ojo con los medicamentos y el riñón.

Ten siempre presente como dijo un doctor conocido que se salio de la medicina convencional que "La diabetes es una habitación con tan solo una puerta, sin ventanas ni nada y solo podrás salir de ella, repasando todo aquello que hiciste para entrar en ella,si entrantes por malos hábitos alimentarios y por llevar una vida más sedentaria de lo normal,vuelve atrás sobre tus pasos y solo así saldrás de ella", los medicamentos matan y hoy en día son la tercera causa de muerte en el mundo,tenlo muy presente.

Si tienes alguna duda pregunta a tu farmacéutico,que es el que realmente entiende de los mismos.